Quieres mejorar tu estado de ánimo sin tener que gastar tiempo o incluso dinero?

La vida agitada, las múltiples tareas diarias y, a menudo, el tiempo para cuidar su propia salud ocupa el segundo e incluso el tercer lugar.

Cada día más abandonamos actos simples que son verdaderos autorreguladores para nuestro organismo.

Lo que quiero decir con actos de autorregulación son hábitos instintivos que hacemos y que producen bienestar en el cuerpo y una mejora en la disposición.

En este texto pretendo mostrar que incluir los "VIEJOS NUEVOS HÁBITOS" del ser humano en su rutina puede mejorar mucho su calidad de vida.

Es decir, los VIEJOS NUEVOS HÁBITOS son aquellos para los que nacimos programados, pero no lo conseguimos debido a la vida moderna en una sociedad frenética, en la que, cada vez más, el ser humano se desconecta de su propio cuerpo.

Este es un punto trágico desde mi punto de vista, porque al desconectarse de sí mismo, el ser humano pierde su autonomía y “echa” su salud en manos de los profesionales, pudiendo convertirse en una víctima más de un sistema de salud fallido.

Dejo este tema para un futuro texto.

Volviendo a la agenda de los "viejos nuevos hábitos", lo llamo VIEJO, porque desde el ser humano, HOMO SAPIENS, estos hábitos los realizan y algunos de ellos también los realizan la mayoría de los animales.

Actos como estirarse, bostezar, andar descalzo, caminar, respirar más despacio y durante más tiempo, tomar el sol, darse una ducha fría, practicar actividades al aire libre con estado de presencia e inmersión en la naturaleza son acciones sencillas que provocan, sin SOMBRA DE DUDAS, muy bien siendo.

¡Eche un vistazo a su día!

Cuando te despiertas, ¿le das un respiro a tu cuerpo, te estiras y bostezas una y otra vez?

¿Repite estas acciones a lo largo del día?

¿Has notado que al realizar estas actitudes, la sensación de mayor bienestar es instantánea?

¿O nunca te diste cuenta?

¿Qué tal invertir un poco de tiempo en esta actividad primitiva?

Ten por seguro que después de esto tu cuerpo estará más despierto y preparado para tu día.

Ah, vale la pena usarlo como una herramienta para dividir el tiempo que pasa sentado mientras trabaja.

Sugerencia: cada 30 minutos de estar sentado, levántate, estírate bien y suelta algunos bostezos.

Los estiramientos activan varios grupos musculares al mismo tiempo, se despiertan regiones medio olvidadas, se abren espacios en todo el cuerpo, dando más posibilidades de mejorar la circulación y la oxigenación.

El bostezo provoca una gran apertura de la articulación de la masticación (articulación temporomandibular - TMJ), entran en acción muchos músculos de la cara, cabeza y cuello, facilitando la circulación y oxigenación del lugar y también una mejora en la lubricación de la TMJ.

Estas acciones son fundamentales en el día a día, ya que ayudan a liberar las tensiones musculares acumuladas con solo permanecer más de 30 minutos en la misma posición (así es, 30 minutos parados son suficientes para que las tensiones se fijen en el cuerpo).

Así, para romper estas tensiones, es necesario que un adulto se mueva cada 30 minutos y los niños cada 20 minutos.

Entonces, ahora mismo, tú que estás leyendo este texto, ¿qué te parece estirarte y dar un buen bostezo, para que puedas sentir el alivio de tus tensiones?

Es interesante notar que la mayoría de los animales practican ESTIRAMIENTOS y BOSTEZAS.

Analizándolo desde este lado, nunca se debe despreciar y/o banalizar, la naturaleza es muy sabia, ¡siempre tiene sus razones! ¡Reflexiona sobre ello!

Otra sugerencia: cuando te despiertes, pasa el mayor tiempo posible descalzo.

Andar descalzo aumenta la actividad cerebral, ya que los pies están repletos de terminaciones nerviosas que captan los estímulos y los envían al sistema nervioso central (cerebro).

Andar descalzo también favorece el equilibrio ya que hay una mejor percepción del terreno.

También favorece una mejora en la postura, ya que los receptores ubicados en los pies (sensores) están especializados en correcciones y ajustes corporales (el vínculo entre los receptores de los pies y el sistema nervioso central que se encarga de ello).

Esta práctica activa los músculos "dormidos" por el uso excesivo de calzado, siendo así indicada para evitar o incluso mejorar problemas como: fascitis plantar, juanetes (hallux valgus), espolón calcáneo, pie plano (pie plano) y pie con aumento de presión .arco plantar.

Otro beneficio importante es que, al reclutar más músculos del pie, hay una mayor activación de los músculos de la pantorrilla, favoreciendo el retorno venoso (excelente para prevenir la mala circulación y la hinchazón en las extremidades inferiores).

Si quieres vivir mejor, tener una sana longevidad, debes entender que practicar lo simple es garantía de éxito.

Por supuesto, hay muchas otras cosas que podemos hacer, pero aquí mostramos que lo simple trae grandes resultados. El propósito de las sugerencias es para todos los que DESEAN mejoras en su calidad de vida y, especialmente, para aquellos que siguen diciendo que no tienen tiempo ni dinero para cuidar de sí mismos.

A veces la rutina nos atropella y no sabemos por dónde empezar a dar la vuelta.

Así que digo: ¡comienza con lo simple justo cuando te despiertes!

ESPREGIICEEEE..BOCEJEEEE..PASAR MÁS TIEMPO DESCALZO Y CREAR OPORTUNIDADES PARA EJERCITAR TU PURO “ESTADO HOMO SAPIENS”. En otras palabras:

¡ ve a caminar! JAJAJA.

TEXTO DE CARLA LUCHIARI.

Fisioterapeuta Osteópata.