PRINCÍPIOS DA ESTRUTURAÇÃO DA MARCHA.

REorganização da marcha, REeducação da marcha segue alguns princípios.

A marcha é um aprendizado que leva tempo em nós seres humanos.

De todos os seres vivos que habitam a Terra, nós somos os únicos a demorar tanto para aprender a se locomover com destreza e funcionalidade.

São mais ou menos 12 meses para conseguir ficar em pé e trocar passos, porém para esses passos serem firmes e coordenados vão mais alguns anos.

O simples ato de ficar em pé já de extrema complexidade, andar então nem se fala!!

As fases que antecedem a marcha são nada mais nada  menos que uma preparação para ela.

O rolar, rastejar, ficar em 4 apoios, engatinhar, ficar de cócoras são fases importantes para que se possa ter força,  equilíbrio e coordenação para ficar em pé e andar.

Então,  em um treinamento onde o objetivo é RESGATAR A MARCHA,  melhorar a capacidade de autonomia do indivíduo e de funcionalidade da marcha, muitas vezes é necessário fazer um reforço das fases que antecedem a marcha,  ou seja: ao reforçar essas outras etapas,  como por exemplo em exercícios que usam 4 apoios a marcha é favorecida e melhorada.

Ficar de 4 apoios trabalha força nos membros superiores, mobilidade das articulações coxo femorais,  dos tornozelos e dedos do pé.

Ao engatinhar há melhora da dissociação das cinturas pélvica e escapular (andamos de maneira cruzada,  quando o membro superior direito está a frente o membro inferior esquerdo é que está a frente e vice e versa).  Há também melhora da dissociação dos punho e dedos e dos tornozelos e dedos dos pés

Também há melhora da coordenação da marcha, da força e mobilidade dos membros superiores, inferiores, pescoço e cabeça.

Nota importante, exercícios de 4 apoios e o próprio engatinhar podem ser uma estratégia de tratamento para melhorar e potencializar a marcha, porém cada caso deve ser avaliado, pois muitas vezes há perda da função de algumas articulações que inviabilizam essas posições.

Nestes casos outras estratégias e outros exercícios são adaptados para que se possa em algum momento chegar nessas posturas.

A marcha é um ato que leva o indivíduo a ter uma grande liberdade e autonomia no dia a dia. Essa liberdade está diretamente ligada a capacidade em executar funções básicas, como ir ao supermercado, segurar as compras,  entrar e sair do carro,  agachar...etc

Preserva-la, melhora-la e potencializa-la possibilita a uma longevidade saudável.

Ser capaz de executar uma marcha de qualidade deixa o ser humano apto a todas as outras funções motoras realizadas no cotidiano.

Você já observou seu jeito de andar?

Ao andar, seus pés devem estar virados para frente, os arcos plantares preservados e ou funcionais, as articulações dos tornozelos e os encaixes entre coxa e quadril devem ser livres (uma maneira de saber se você tem uma boa mobilidade dessas regiões é sendo capaz de adotar a postura de cócoras, sem que o calcanhares saiam do chão).

E aí,  será que você é um BÍPEDE competente?

Texto: Carla Luchiari.