O que é Disponibilidade corporal dinâmica - Parte 2

Disponibilidade corporal dinâmica é a capacidade de se movimentar de uma maneira harmônica, fluídica, leve e sem esforço, tendo um repertório de movimentação amplo e um corpo apto a novos aprendizados motores.

Posso dizer que, atualmente, ter um corpo disponível é desafiador, devido ao estilo de vida atual, me refiro, principalmente, aos longos períodos sentados que enfrentamos.

Um corpo disponível deve ter uma coluna com mobilidade, que aceita o enrolamento e o endireitar.

No teste "balanço da coluna" deve-se segurar nos joelhos e balançar o corpo para frente e para trás.

Quando as vértebras aceitam o enrolamento,  ou seja, possuem articulações livres e com a mobilidade preservada, o balançar acontece suavemente, sem esforço, não há necessidade de colocar força, dá-se um impulso no início e o balanço é levado pela inércia. 

Durante o balanço a sensação deve ser que a coluna está arredondada e não há arestas que atrapalham o movimento.

Se o movimento acontece em blocos e/ou aos trancos, é um possível sinal de que haja partes da coluna que não aceitam o enrolar, ou seja, não aceitam o movimento de flexão das vértebras.

Isso mostra pontos de rigidez que provocam um bloqueio no movimento e o movimento parece que foi quebrado.

Esse bloqueio, fazendo uma analogia, é como se tivessem partes "engessadas" no corpo, levando a um déficit funcional.

Quanto mais pontos de rigidez, maior será o déficit funcional, mais compensações o corpo terá que fazer para realizar suas atividades cotidianas. E também, quando submetidos a exercícios mais exigentes, com certeza essas compensações serão maiores ainda.

Soma-se rigidez mais compensações, o corpo fica suscetível a desconfortos, lesões, dores e inflamações, isso tudo contribuindo ainda mais para o aumento do déficit da funcionalidade do corpo.

Faça o teste, se sentir que a coluna "bate" no chão, ou que o movimento acontece em etapas, saiba, há presença de zonas de rigidez.

Se não conseguir realizar, mostra que sua coluna precisa ganhar mobilidade e harmonia entre as curvaturas da coluna (lordoses e cifoses).

Um indivíduo que possui uma coluna em que a mobilidade está preservada, tem a probabilidade de ter uma coluna mais saudável com menores chances de se machucar. Também é uma coluna que está propícia a movimentos mais adequados.

O movimento do balanço é um teste rápido que tem apenas o objetivo de avaliar a mobilidade em enrolamento da coluna.

Se há dificuldades para fazer, saiba, sua coluna detém prováveis pontos de rigidez.

Todo ponto de rigidez leva à sobrecarga de estruturas próximas, isso favorece, possíveis dores e inflamações em outras estruturas próximas. NÃO NECESSARIAMENTE NAS ZONAS RÍGIDAS.

Vou dar um exemplo, é muito comum surgir uma hérnia de disco lombar (entre a quarta e

quinta vértebra lombar) com pontos de rigidez nas vértebras mais baixas torácicas (neste caso, o lugar da hérnia, em sua grande maioria,  é uma região hiperssolicitada a se movimentar, pois cabe a ela trabalhar pela outra (a rígida, que não se movimenta) fica sobrecarregada.

Essa sobrecarga, pode levar a danos teciduais, dos músculos, tendões,  ligamentos, cápsula articular e etc, consequentemente a processos inflamatórios, surgindo dores e lesões.

Agora, você pode fazer o teste e me contar aqui como foi.

Lembre-se, você não deve sentir dor, caso sinta, entende-se que a rigidez já está instalada e é importante procurar um profissional que te ajude neste sentido.

Texto por Carla Luchiari

Fisioterapeuta Osteopata