Importância da Reeducação da Marcha.

Andar, caminhar, marcha, uma ação humana extremamente corriqueira que passamos a não dar mais atenção a ela.

Será que você esta fazendo bem esta ação no seu dia?

Quando você anda qual a primeira parte do seu pé que toca o chão?

Seus pés ficam orientados para frente ou para fora?

Seu quadril tem algum balanço?

Já reparou na sola do seu sapato, tem algum ponto que fica mais gasto?

Pois é,  a marcha é cheia de detalhes complexos e é uma das ações mais funcionais do dia a dia.

Devido a isso há uma grande importância em preservar e melhorar esta ação da melhor forma possível.

Nosso estilo de vida atual favorece cada vez mais a um desaprendizado motor, o sedentarismo, o tempo sentado nas escolas e no trabalho ao longo do tempo vão causando vícios posturais, encurtamentos musculares e alterações nas percepções

(alterações nas percepções são extremamente prejudiciais pois nos levam a falta de compreensão do nosso próprio corpo e de como ele funciona, deixando o corpo favorável a dores, desconfortos e lesões).

Uma boa marcha depende de muitos fatores, mas aqui vou falar apenas de 2 pontos:

1- Mobilidade nas articulaçõe dos tornozelos.

2- Mobilidade na junção entre fêmur e quadril (articulação coxo femoral).

Faça um teste para para avaliar a funcionalidade desses articulações.

Fique em pé, pés paralelos e apontados para frente, de uma distância mais ou menos de um palmo da sua mão entre um pé e outro.

Agora agache até o chão, ficando na posição de cócoras.

Se você conseguir descer até o chão sem tirar os calcanhares do chão, nem os dedos do pé e também não perder o equilíbrio, PARABÉNS!

Você tem uma boa mobilidade isso já é um ponto favorável a desenvolver uma marcha organizada, bem orientada e consequentemente com funções preservadas.

A falta da mobilidade de tornozelo dificulta a marcha e favorece a tropeços em pequenos desníveis e degraus.

A falta da mobilidade coxo femoral é ruim, pois dificulta a subida e descida em escadas, entrada e saída em ônibus, carro, moto, bicicleta.

A falta dessa mobilidade favorece a falta de equilíbrio principalmente quando é necessário subir rampas, escadas ou degraus maiores.

Resumindo, para andar bem não basta simplesmente andar!!!

É importante avaliar e observar o jeito de andar, pois ao longo da vida ao perder a qualidade da marcha outras funções vão decaindo também.

Nesse processo o indivíduo vai perdendo a sua autonomia em atividades simples do dia a dia, como por exemplo, andar em terrenos irregularidades (calçadas) e ainda por cima com risco de quedas e fraturas.

Então a dica é, para começar a melhorar a sua marcha, REEDUCAR, comece trabalhando a sua mobilidade de tornozelo e coxo femoral.

Praticar o posição de cócoras já é um bom começo.

Texto: Carla Luchiari.