Fundamentos básicos para melhorar a postura: AMPLIAR A PERCEPÇÃO SENSORIAL.

Postura...assunto complexo...

Pois bem, a postura é uma forma de ser, de se comportar e também uma maneira de se esconder...rs...

Neste texto falo de um dos fundamentos mais importantes para melhorar a POSTURA.

É o fundamento que na minha opinião dá o start para o possível desenvolvimento desse processo. 

É sempre se baseando na percepção que o corpo se movimenta.

A percepção SENSORIAL é a capacidade de se perceber e perceber o meio.

E isso acontece através dos 5 sentidos:

- tato

- olfato

- audição

- paladar

- visão.

É também pelo TATO QUE A  POSTURA E OS MOVIMENTOS SÃO GUIADOS.

Assim, ter essa percepção ativa e condizente com a realidade é de extrema importância para a qualidade do gesto motor e para as variações posturais exigidas durante o dia a dia.

No corpo, espalhado pelos músculos,  tendões, articulações, ossos, fáscias e pele estão OS RECEPTORES SENSORIAIS, esses que captam os estímulos variados vindos do meio e mandam para o sistema nervoso central as informações.

Essas informações chegam ao cérebro e são interpretadas, a partir daí um comando é enviado de volta para o sistema nervoso periférico.

Por exemplo, ao pisar descalço no chão quente RECEPTORES de temperatura enviam essa informação para o cérebro e cabe a ele reagir a essa sensação.

Outro exemplo, ao pisar em uma pequena pedra, RECEPTORES de pressão são estimulados e enviam essas informações ao cérebro.

Existem vários tipos de receptores, cada tipo é especializado em um tipo de sensação.

Receptores de tato, temperatura, pressão superficial e profunda e de dor.

Todas eles são de extrema importância para a manutenção da saúde.

Pode-se dizer que as sensações são guias para o movimento e para as posturas.

Então quanto maior a percepção SENSORIAL melhor serão os movimentos e as posturas adotadas.

Vou dar um exemplo para ficar claro, imagina um dia você acordar e não ter mais a percepção do tato, você tem força e é capaz de se movimentar, porém não será capaz de realizar nenhuma tarefa.

Os receptores avisam tudo, onde está o seu corpo e como ele está.

Então ao ficar sem este sentido a sua capacidade de se movimentar adequadamente e executar funções fica inviável.

Você acha que seria capaz de andar sem sentir seus pés tocando o chão?

Outro exemplo clássico, ir ao dentista e tomar uma anestesia e após tentar comer alguma coisa, a probabilidade de morder a língua e os lábios e se machucar é muito grande.

Com esses exemplos fica fácil perceber o quanto a sensação é a guia do movimento.

Bom, mas o que isso tem a ver quando os nossos receptores estão íntegros e não tem lesão?

O estilo de vida atual leva a uma ANESTESIA SENSORIAL.

Maus hábitos posturais, sedentarismo, tempos longos sentados, movimentos repetitivos, uso de calçados, saltos, dores, a falta de conhecimento do próprios corpo e o estresse causam uma alteração na percepção.

Ou seja a percepção que se tem de si mesmo não é real ou nem é sentida (não é consciente).

A demanda da vida sufoca as sensações,  quantas vezes é preciso inibir uma "vontade do corpo " porque no momento não é permitido.

No seu trabalho quantas vezes sentiu um desconforto sentado mas continuou na mesma posição porque ainda não tinha acabado a sua tarefa?

Pois bem, quando não se ouve o sinal do corpo ao longo do tempo esses sinais vão ficando ANESTESIADOS,  a guia do movimento e da postura vão se distorcendo.

Diante de uma " ANESTESIA" sensorial os movimentos perdem a qualidade, como por exemplo, o jeito de andar pode ser modificado, o toque do calcanhar no chão que é para ser suave passa ser uma batida.

Ao corpo só resta compensar e criar adaptações que só aumentam a desorganização do movimento e da postura.

Partes do corpo que estão gravadas no cérebro vão se apagando devido a falta de estímulo.

No cérebro há um mapa do corpo, cheio de detalhes, porém se as informações não chegam de forma adequada esse mapa fica distorcido, propiciando movimentos falhos e maus hábitos posturais.

Isso pode consequentemente levar a dores e processos inflamatórios pelo mal uso do corpo. Desta forma, em um trabalho de reeducação postural e do gesto motor uma das primeiras etapas é estimular a percepção SENSORIAL e resgatar a capacidade do SENTIR!

Esse resgate é possível! Pode ser feito através de propostas que façam o uso de objetos como escovas,  bolas, rolos...etc.

O importante é dar o ESTÍMULO CORRETO e o aluno estar em um estado de presença para que tenha a chance e capacidade de perceber detalhes de si mesmo que no cotidiano não dá a devida atenção e importância.

A melhora da postura e do gesto motor é possível quando o indivíduo passa a ter mais consciência do que sente, onde e como!

Os estímulos sensoriais ajudam o cérebro a reforçar o mapa do próprio corpo, este mapa mais detalhado potencializa a capacidade do indivíduo de se movimentar adequadamente e de adotar posturas mais saudáveis. E isso acontece ao longo do processo terapêutico de uma maneira natural.

No dia a dia os ajustes posturais passam a ser mais instintivos,  pois o corpo está mais inteligente e sabe o que precisa fazer para se manter bem (os estímulos sensoriais ampliam a capacidade do SENTIR, pode-se dizer que a INTELIGÊNCIA SENSORIAL  É AMPLIADA).

Só lembrando, nossos movimentos, posturas e muitas atitudes são guiadas pelas sensações!

Assim quanto maior for a capacidade de sentir e dar atenção a ela maior a probabilidade de evitar danos a saúde. Danos como dores e desconfortos que interferem diretamente na qualidade de vida.

Texto: Carla Luchiari. Fisioterapeuta Osteopata.