Estruturação da marcha.Ativação do TRONCO.

Para o caminhar ser uma ação motora bem executada e de qualidade o corpo todo está envolvido nesse processo.

Neste texto vou abordar a importância da estruturação do tronco para se ter uma marcha organizada, mais funcional possível, harmônica e elegante!!

Os pés são a base, os membros inferiores ligam a base ao tronco.

O tronco, este conjunto da bacia até o pescoço tem um peso considerável e deve estar apto a se sustentar sem desabar sobre os membros inferiores.

Assim estimular a força dos músculos da frente do tronco é fundamental.

Esse estímulo deve ao mesmo tempo fortalecer, coordenar e ganhar espaços.

Na imagem acima há uma flexão de tronco, mas ao mesmo tempo há uma preocupação em crescer a coluna, mesmo ela se arredondando levemente.

Veja, não é um exercício de abdominal, não confunda.

DETALHES DO EDUCATIVO!!

O movimento estimula o crescimento da coluna ao mesmo tempo que se arredonda,  observe o pescoço e a distância ombros orelhas,  esses espaços estão preservados e isso é uma condição para o bom trabalho da postura e da marcha.

O MEMBRO INFERIOR que está no chão mantém uma força de crescimento pelo calcanhar enquanto o calcanhar da perna que está em cima cresce em direção ao teto.

Essas forças opostas estruturam o exercício e reeducam o movimento e consequentemente a marcha e a postura.

A coluna se arredonda mas ao mesmo tempo há uma força de crescimento pela coluna e cabeça.

O educativo é altamente complexo e deve ser bem orientado para realmente ser bem  executado.

Durante a marcha o tronco deve estar bem alinhado,  bem verticalizado,  sem pender para frente e nem para trás.

Você já reparou no seu tronco quando fica em pé e anda?

Observe-se, e analise se há uma tendência do tronco estar mais para frente ou para trás.

Uma maneira de notar isso é voltando atenção aos pés,  geralmente quando sente mais peso na parte da frente dos pés pode ser que o tronco esteja com uma oscilação para frente (como se estivesse caindo para frente).

E quando sente mais descarga de peso nos calcanhares pode ser que o tronco esteja com uma oscilação para trás (como se estivesse caindo para trás).

A auto observação é sempre a chave para a melhora de qualquer processo!!

Observe-se e mexa-se!!

Texto: Carla Luchiari. Fisioterapeuta Osteopata.