Disponibilidade Corporal.

Os testes a seguir mostram o quanto o seu corpo pode estar ou não disponível à movimentação corporal e às posturas exigidas durante a rotina diária.

Quanto mais disponível o corpo, melhor é a capacidade de se manter nas várias posturas adotadas no dia a dia e, também, mais apto se está para as infinitas possibilidades de movimentos que se realizam no cotidiano.

Na vida, o corpo é solicitado para muitas atividades, mesmo que você seja sedentário e não pratique nenhuma atividade física é de extrema importância, ter o que eu chamo de, DISPONIBILIDADE CORPORAL.

A disponibilidade corporal nada mais é do que ter um corpo com liberdade de movimento. É estar com um corpo livre e capaz de realizar funções motoras simples.

Como por exemplo, agachar para pegar algo no chão, subir e descer escadas,  entrar e sair do carro,  colocar o cinto de segurança,  se levantar de uma cadeira mais baixa, etc...

Desta forma, a busca pela disponibilidade corporal é para todos, não apenas para aqueles que praticam atividades físicas. Ter disponibilidade corporal é viver a vida melhor, os movimentos acontecem de maneira mais fluida e harmônica. O movimento simplesmente acontece porque não há travas pelo corpo.

Esta disponibilidade corporal tem relação com a:

- Mobilidade articular (mobilidade nas "juntas" ou "dobradiças", como; tornozelo, joelho, coxo femoral, escápulas, etc).

- Flexibilidade muscular;

- Com a elasticidade do tecido conjuntivo (fáscias, tendões e ligamentos);

- Prontidão corporal (competência ligada à agilidade e capacidade de adaptação com uma certa rapidez).

Assim, a DISPONIBILIDADE CORPORAL,  depende de muitos fatores e, na maioria das vezes este é um tipo de trabalho deixado de lado,  pois fala-se muito de fortalecer e alongar,  mas noto que a mobilidade articular, elasticidade e plasticidade do tecido  conjuntivo são pouco enfatizados.

Saiba, a melhora da mobilidade articular também é fundamental para o aumento da força, pois, ao aumentar amplitude de movimento, há um aumento da alavanca do movimento, isso aumenta o torque e, consequentemente, a força (lembrando um pouco das aulas de física).

Um corpo disponível é, também, um corpo inteligente, com capacidade de adaptar-se aos mais diversos estímulos e necessidades do dia a dia sem se prender a um padrão de certo ou errado. As adaptações acontecem de maneira mais fácil, porque o corpo permite. Não há travas e nem pontos de rigidez que impedem o fluir.

A flexibilidade muscular e a elasticidade do tecido conjuntivo PERMITEM uma característica muito importante ao corpo,  que é de funcionar como uma UNIDADE!

Um CORPO que funciona como unidade é muito mais capaz e competente em suas ações, sejam elas quais forem.

Corpo UNIDADE,  ao realizar um ato o corpo todo executa a função, ao levantar da cadeira um conjunto inteiro se mobiliza para a ação,  ou, ao pegar um copo da água em um armário que esteja mais no alto,  ou ainda,  pegar uma panela no armário que esteja mais em baixo. 

Essa movimentação não é pensada, é pensado apenas no objetivo "pegar o copo, pegar a panela" e o corpo que se vire!!

A disponibilidade corporal facilita a funcionalidade principalmente das ações não pensadas. 

E quantas ações motoras você realiza no dia a dia sem pensar no corpo, apenas no seu objetivo?

Então, veja a importância da DISPONIBILIDADE CORPORAL!!

É algo para a vida, ela está diretamente ligada à QUALIDADE DE VIDA, AUTONOMIA CORPORAL e LONGEVIDADE SAUDÁVEL!

Se o indivíduo ainda pratica atividades físicas das mais simples às mais complexas, deve ter mais ainda uma preocupação com a DISPONIBILIDADE CORPORAL.

Entenda, o simples fato de não fazer uma postura de cócoras bem feita (a falta de mobilidade no tornozelo é um dos limitantes que impendem ficar de cócoras) mostra que há possíveis déficits biomecânicos durante a marcha, que aumentam ao subir uma rampa e mais ainda se o indivíduo correr.

A rigidez do tornozelo já limita uma série de adaptações do corpo e favorecem uma série de compensações. Essas compensações podem ao longo da vida trazer muitos inconvenientes, tais como:

Dores, degenerações articulares precoces, deformidades ósseas (como por exemplo,  joanete/ halux valgo), inflamações articulares, musculares, tendíneas, etc.

O estilo de vida atual proporciona uma imobilidade corporal, ao usar pouco as infinitas possibilidades de movimentos é muito possível que a rigidez e a inabilidade corporal se instalem. Na verdade, o estilo moderno nos faz viver correndo atrás do prejuízo.

Falando em prejuízo, você tem corrido atrás do seu? Dos testes mostrados neste texto quais você é capaz de fazer, de maneira fácil e sem sentir dor nas posições?

Pois é assim que deve ser!!

Se posso dar um conselho ou sugestão para viver bem é: melhore a sua DISPONIBILIDADE CORPORAL!

Texto: Carla Luchiari. Fisioterapeuta Osteopata.