Fundamentos básicos para melhorar a postura: ESTABILIDADE DAS ESCAPULAS:

A busca por uma boa postura é cheia de detalhes, o corpo funciona como uma unidade.

Assim uma boa postura depende de alguns fatores básicos.

Neste texto vou discorrer sobre a importância da estabilidade das escapulas.

Escapulas, dois ossos em um formato triangular, se localizam na parte de trás das costas.

Uma a direita e outra a esquerda, se posicionam em cima das costelas, onde se conectam e usam as costelas como guia para se movimentar.

As costelas são como trilhos de trem para as escapulas. As escapulas se firmam nas costelas por músculos, assim um conjunto de músculos organizam a posição das escapulas e sua movimentação.

As escapulas estão praticamente sempre em movimento, para andar estão elas em sintonia com a pelve.

As escapulas também podem ser vistas como as raízes dos braços (membros superiores).

São elas que dão o suporte para o encaixe do braço, desta forma elas dão a base toda para que o gesto motor dos membros superiores saiam com harmonia, força e destreza.

Imagina o que seria de um tronco de árvore sem sua raiz?

Então Imagina agora como será a organização dos movimentos dos braços com escapulas frouxas!!!

Escapulas "frouxas" são aquelas onde os músculos não estão fazendo corretamente a sua função, que neste caso é de estabilizar e ao mesmo tempo movimentar.

Músculos como o latissimo do dorso (aquele que faz a asa do nadador) tem suas fibras musculares desde o osso da braço(úmero) até a região lombar onde faz uma união com o glúteo do lado oposto (essa união é feita pela fáscia toraco lombar/ não irei me estender nesse assunto).

Esse é um dos principais músculos que  organizam a escapula, ele faz a conexão entre membro superior, escapula, costelas, tronco e pelve. (Isso mesmo, é um músculo enorme).

Outro músculo que não posso deixar de falar aqui é o Serratil anterior, esse que leva a escapula de encontro as costelas e faz a união com a parte anterior do abdômen.

De uma maneira simples,  entenda,  esses músculos "montam" a cintura escapular em cima da cintura pélvica.

Essa "montada" da um bom encaixe entre essas duas grandes massas ósseas, tórax e quadril (pelve).

BINGOOOO...esse encaixe facilita a organização postural.

É com um bom encaixe das escapulas que os músculos abdominais são acionados trazendo mais estabilidade para o tronco e para o quadril.

RESUMÃO!!

ESCAPULAS ESTÁVEIS COM MÚSCULOS ATIVOS FAVORECEM A UMA MELHOR POSTURA E GESTOS MAIS COORDENADOS.

Vai aí uma curiosidade:

Escrever e usar as mãos para movimentos refinados como por exemplo usar talheres também dependem de uma boa estabilidade escapular!!

Muitas crianças no processo de aprendizagem da escrita tem uma caligrafia ruim por falta da força dos músculos escapulares, esse conjunto de músculos são estimulados na fase do desenvolvimento motor da criança, o rastejar e engatinhar são processos importantes para desenvolver a força dos músculos escapulares.

Muitas vezes o tratamento é justamente estimular esses grupos musculares e não apenas fazer aulas de caligrafia!!

A má caligrafia é apenas um sinal da falta de estabilidade escapular, sinal que a RAIZ está com problemas e não os galhos!!

Cabe aqui lembrar que os músculos estão envolvidos por um tecido conectivo chamado fáscia e é  esta a responsável pela ligação entre os músculos.

Ou seja, ela faz uma integralização do corpo e também é responsável pela manutenção da postura.

Mas esse é um assunto que deixarei para um outro momento.

Texto: Carla Luchiari. Fisioterapeuta Osteopata.